癌症怎么预防？最新有关饮食和运动的癌症预防指南发布
发布日期：2020-07-20 16:50:34
现在癌症高发，大家都处于谈癌色变的状态，那癌症怎么预防呢？近日最新有关饮食和运动的癌症预防指南发布了，一起来学习一下吧。
最新有关饮食和运动的癌症预防指南发布
近日，国际顶级癌症期刊CA：ACancerjournalforClinicians杂志刊登有关癌症预防方面的饮食和运动指南“AmericanCancerSocietyGuidelineforDietandPhysicalActivityforcancerprevention”。这是该指南至2012年来首次修订。
较前一版，最新的指南在体力活动方面建议增加每周运动强度，由之前的150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动，增加至150-300分钟的中等强度运动或75-150分钟的剧烈运动，达到或超过300分钟的上限效果更加。
在饮食方面，新版指南建议所有年龄段的人群都应遵循健康的饮食习惯。进食营养含量高的食物，主张多吃蔬菜、豆类、全谷类和水果，减少红肉、加工肉、含糖饮料、高度加工食品和精制谷物产品的摄入。同时新版指南指出尽量避免饮酒。
在社区行动方面，新版指南建议公共、私营和社区组织应与国家、州和地方各级部门进行合作，以制定和实施能够增加人们获得合理价格营养食品机会的政策；提供安全、愉快和可获得的体育锻炼机会；限制所有人饮酒。
除了上述修改，新版指南还建议人们终身保持合适的体重，多动少坐，合理进行有氧运动。
癌症怎么预防？癌症基因检测有用吗？
预防癌症，饮食运动算是一个比较常规的预防手段，增减免疫力是抵御疾病的基本，当然也有助于预防癌症。不过要知道的是，想要有效的预防癌症，仅仅这些是不够的，尤其是一些有癌症家族史的人群。
在一些癌症患者中，在做疾病调查史的时候会发现其家里也会有一些癌症患者，并且这种情况并不少见，至于原因，多数是因为基因遗传的问题。
目前已经发现一些癌症是由于遗传基因引起的，如果这个家族里有人携带了这样的致病基因，并且将其遗传给了下一代，那这个家族里的人就属于高风险人群，例如引发乳腺癌卵巢癌的brca1和brca2。
对于携带了这样基因位点的人群，比普通人患有乳腺癌和卵巢癌的几率会高出很多，需要尤其重视这两个部分的相关检查和预防。
那如何知道自己是否携带呢？是否遗传到了这个基因呢？这个时候就需要通过癌症基因检测来知晓。所以癌症基因检测有用吗？当然是有用的，可以赶在疾病未发生前就采取预防措施，让预防更具有针对性和有效性。
总之，癌症怎么预防是一个非常庞大的话题，希望大家都能够引起重视，积极行动起来，为了自己也为了家人。
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