怀孕期间可以倒立吗？「刘璇孕肚倒立照」
发布日期：2020-09-08 17:51:10
怀孕期间，尤其是初期，由于胎儿状态还不稳定，所以孕妈妈在孕初期有很多事项需要注意。那怀孕期间可以倒立吗？
今天，《新生日记2》节目在微博发布了几张女子体操世界冠军、演员刘璇在孕期的孕肚倒立照，引来无数人的感叹：不愧是女子体操世界冠军，这也太厉害了吧！
不少人说到：我孕期连运动都困难，你竟然还可以倒立！
还有人担心到：倒立会充血，而且孕期倒立不会对胎儿产生什么影响吗？
怀孕期间可以倒立吗？
首先我们要认识孕期的一个荷尔蒙——松驰素，可以称它为“放松专家”。其在孕期的主要作用是润滑关节、软化结缔组织，帮助骨盆打开并容纳胎儿，为分娩做好准备。
但它并不只对骨盆区域起作用，对全身所有关节都能产生作用，所以也会带给肌肉及韧带更多延展性。研究显示，松驰素在孕期14周的时候至孕晚期会达到峰值状态，但其也会造成关节的不稳定性，所以在孕期一定要注意不可过度伸展。
所以，孕期并不建议普通孕妈妈进行倒立。而之所以刘璇可以在孕期轻松倒立，这跟她先前的职业生涯有关。
众所周知，刘璇以前是国家级专业的体操运动员，她对于倒立这项运动是在自己熟悉的领域范围内，并持有长期的训练，所以身体的韧性等都跟普通孕妈妈的身体素质有所区别。如果普通孕妈妈先前并没有这种运动习惯，则不建议进行孕期倒立。
为什么不建议普通孕妈妈进行孕期倒立？
1）平衡感变弱。在孕期胎儿每天都在增长，所以孕妈妈每天平衡感都不一样(孕期每天都应练习平衡体式找到当下身体及生活的平衡）。若强行在孕期进行倒立中，易因重心发生改变而摔倒。
2）在进入和退出倒立模式时，会启动腹部核心肌肉易引起腹直分发生。
3）孕期倒立时，对头、颈、肩、腰椎压力过大。
4）孕期胸部都会至少增大两个罩杯，若做倒立练习会挤压到胃、肺，使孕妈妈的呼吸不顺，导致缺氧，如此对胎儿也不好。
所以，对于“怀孕期间可以倒立吗”这一问题，显然是不建议的，孕妈妈千万不能随意尝试这些危险的动作，避免对胎儿和母体产生不利影响。
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