怀孕期间吃什么好？看看这个清单
发布日期：2020-12-11 16:59:18
孕期饮食
正确，均衡饮食，可确保在怀孕期间拥有您和宝宝所需的所有营养。所以，每个孕妈都应该了解哪些食物对您和您的宝宝有益，哪些食物应该避免。 那么，怀孕期间吃什么好？看看这个清单。
怀孕期间吃什么好？
水果和蔬菜
选择不同颜色的蔬菜和水果-橙色，红色，绿色，黄色，白色和紫色的水果和蔬菜都具有不同的营养成分。水果和蔬菜都含有许多健康的维生素和矿物质。它们也是纤维的良好来源，有助于预防便秘。
肉，鱼，蛋，豆和其他非乳制品的蛋白质来源
肉，禽，鱼，蛋，豆和豆类，坚果，种子，豆腐和其他肉类替代品提供蛋白质和铁和锌的重要营养素。蛋白质为骨骼，肌肉和器官建立新的组织，因此对宝宝的成长至关重要。鸡蛋是很好的营养来源，当然，孕妇应避免食用生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋。沙丁鱼，鲭鱼，鲑鱼和新鲜金枪鱼等油性鱼含有Omega-3脂肪酸，可帮助婴儿的大脑发育。 但是每周最多只能吃两份油性鱼。
面包，米饭，土豆，面食和其他淀粉类食品
它们应与水果和蔬菜一起构成每一餐的主要部分。选择全麦，全麦或杂粮形式的食物，例如面包，米饭和面食。这些将为您提供更多的纤维和其他营养物质，并让您更加饱满。
牛奶和奶制品
包括牛奶，奶酪和酸奶。乳制品是钙的良好来源，钙与维生素D一起对于骨骼和牙齿的强健起重要作用。选择低脂版本，如果您已怀孕，请确保已对所有奶酪或牛奶进行了巴氏消毒。
以上就是关于“怀孕期间吃什么好？看看这个清单”的内容，还有疑问或需要预约检测的孕妈，可以直接咨询本检测中心。
上一篇：香港验血安全吗？会不会流产
下一篇：预防流产注意事项，你了解吗？
